À quoi sert un supplément de créatine ?

À quoi sert un supplément de créatine ?

– Rédigé par l'équipe de Tianjia

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est un acide aminé naturellement présent dans le corps humain. Ce dernier l'utilise pour fournir une énergie constante aux muscles, notamment pendant l'effort physique. La moitié de l'apport quotidien en créatine provient de l'alimentation, par exemple de la viande rouge, des fruits de mer, du lait et d'autres aliments riches en protéines. Autrement dit, la moitié de l'apport en créatine dépend de l'alimentation. L'autre moitié est naturellement produite par le foie, les reins et le pancréas.

Quel rôle joue la créatine dans votre corps ?

Comme mentionné précédemment, la créatine contribue au bon fonctionnement musculaire. Comment ? Après ingestion, la majeure partie de la créatine est acheminée vers les muscles squelettiques par le foie, les reins et le pancréas afin de garantir l’activité physique, tandis que le reste est distribué au cerveau, au cœur et aux autres tissus. Ainsi, des études ont été menées sur les effets de la supplémentation en créatine sur les fonctions cognitives. Les résultats ont montré que cette supplémentation améliore la mémoire à court terme et les capacités de raisonnement. Il est à noter que les végétariens ont obtenu de meilleurs résultats que les consommateurs de viande aux tests de mémoire à court terme. Des articles sur ce sujet sont disponibles à la Bibliothèque nationale de médecine.

Monohydrate de créatine VS. Chlorhydrate de créatine

La créatine monohydrate est généralement composée de molécules de créatine et de molécules d'eau. Cette combinaison permet d'hydrater davantage les muscles et d'augmenter rapidement leur masse musculaire. La créatine monohydrate est plus efficace lorsqu'elle est associée à un programme d'entraînement spécifique. Dans ce cas, la dose optimale est de 20 g de créatine monohydrate, associée à des glucides et des protéines, chaque jour pendant une semaine, tout en maintenant un programme d'entraînement spécifique. Si vous souhaitez associer la créatine à du collagène pour renforcer vos tendons, vous pouvez prendre une combinaison de créatine monohydrate et de collagène avant votre séance d'entraînement.

La créatine HCL est composée d'une molécule de créatine liée à un sel de chlorhydrate et contient également de l'adénosine triphosphate (ATP). Grâce à son excellente solubilité dans l'eau et à ses propriétés d'absorption optimales, le chlorhydrate permet d'obtenir le même effet avec une dose plus faible que la créatine monohydrate. L'ATP qu'elle contient constitue la principale source d'énergie pour le système énergétique du phosphate, responsable des contractions musculaires brèves et intenses ainsi que d'autres exercices anaérobiques. Elle est donc particulièrement adaptée aux athlètes professionnels, aux entraîneurs sportifs, etc.

Compléments de créatine INN+™ de Tianjia

Pour répondre aux différents besoins en suppléments de créatine des différentes personnes, l'équipe de recherche et développement de Tianjiachem a lancé sur le marché deux suppléments de créatine différents : INN+™ Créatine Monohydrate (également appelée créatine micronisée) et INN+™ Créatine HCL.

Certificats des suppléments de créatine INN+™ de Tianjia

Compléments de créatine INN+™ de marque Tianjiaont été approuvés par les organismes ISO, Casher, Halal, FSSC, CE, etc., et sont également reconnus par nos clients du monde entier pour leurs bonnes performances et leur bonne solubilité dans l'eau.